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2019年醫考結束后別光傻傻等成績,你還可以做這些事…

2019-09-03 11:21 醫學教育網
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親愛的同學們,2019年醫師資格考試已經考完,考試結果尚未公布的時間里,相信大家的心都還不能很快落地。但是,考試已經結束了,考試的結果也已經沒有辦法改變了。那我們該如何調整生活呢?

希望各位同學用一顆平常心去對待,這也是考試之后同學們一定要懷有的心態。同時,我們在等待成績公布的時候,可以對本次考試及上一年做一個總結:

01放松應緩沖不要成“放縱”

許多考生備考階段非常辛苦,考前和考中都有緊張、恐懼、擔心的情緒,考完后應該徹底放松了。所以,一些考生會將考后的放松變“放縱”,不分晝夜的上網、瘋玩、聚會甚至酗酒等。

醫師君提醒,從復習、參考到等待分數這個階段,考生承受著較大的身心壓力,考后如果驟然放松,不合理安排和調整生活,可能導致以后在環境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙,對身心健康有較大影響。

建議,考生考后放松關鍵是進行積極休息,保證健康規律的作息時間,白天可進行適當的體育鍛煉,閱讀一些有益的課外書籍,或者外出旅游等。通過白天的調節放松,每天晚上保證8個小時高質量睡眠,這樣才能做到考后放松不“放縱”。

02跳出陰影開始新生活

對于一些考得不理想的考生,他們心理上的期待值和現狀會形成一個落差,有些考生會整天把自己關在家里不出門,經常處于懊惱、煩躁的情緒之中,甚至對接下來的高考結果充滿回避的心理。還有部分考生的悲觀情緒蔓延,產生抵觸心理。

醫師君提醒,努力調節自己的心態,跳出心理陰影,開始新的生活。其次,考生不良情緒要及時進行疏導。多參加社會性活動,考后有些考生憂慮重重,有些考生則是太過放松,專家認為這些極端都不好。小編提醒考生,多參加社會性活動,能讓自己考前緊繃的神經得到放松,對身體、心理都有好處。建議考生可對自己今后的生活有一定的規劃,多安排一些有意義的事情,注意放松生活節奏??梢猿眉倨诔鋈ヂ糜?,釋放壓力,放松心情。

03考后改分不可信

一些不法機構利用考生想早日知道成績,順利通過考試的心理,以各種名義和手段聲稱可以提前知道分數及通過特殊手段進行改分,通過其他網站、郵件、聊天工具、手機短信、電話等方式散布的“考試未過,可內部操作”、“內部加分”、“包過”等聲稱可以修改考試成績的消息全部為詐騙信息,望廣大考生不要上當受騙!

小編建議,面對著這些欺詐信息,唯一能做的,只有保護好自己,“你千萬要注意,騙子的目的是錢,所以他們都會想盡辦法讓你把錢匯到某個賬戶,等匯好錢了你就知道你上當了。”

如遇到上述情形,請考生及時向公安機關舉報,醫學教育網提醒各位考生,千萬要高度警惕,以免上當受騙,使自身財產受損。

04考后的反思與定位

現在不是盲目責怪自己馬虎、不夠細心的時候,因為你要認真分析馬虎背后深層次的原因,對癥下藥:

1.檢測和反饋。通過這次考試,找到自己在知識、能力、方法等方面存在的問題,為了自己下一個學習目標、學習方法的調整指明方向、確定依據。

2.激勵和鞭策。要從考試的成敗得失中看到自己的進步,發現自己的不足,鞭策和激勵自己的進取心和求知欲。

3.評價和自我定位。要從答題過程和多次的考試中了解自己優勢、劣勢,發揮自己的特長,彌補自己的不足。

國家衛健委一年兩試全文>>

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直播時間:1月9日 -10日

主講老師:湯以恒、譚楊、鴻儒、葉冬

針對人群:所有人群

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