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良好的睡眠有利于提高復習效率-主管中藥師

2018-02-06 16:09 醫學教育網
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好的睡眠質量有助于我們提高復習效率,醫學教育網整理了一些提高睡眠的建議,供大家參考。

1.選擇良好的睡眠環境

很多人對睡眠環境有著嚴格的要求,即便只有一點的聲響也會難以入眠。所以我們可以拜托自己的家人進行相關工作,讓自己能夠優先進入睡眠狀態。同時我們也可以根據實際情況選擇更加良好的地點睡覺,甚至在考試階段選擇一個比較安靜的酒店入睡也是可以的。

2.保持內心的平靜

還有一些人的睡眠其實是被自己所干擾,經過了一天的復習或有一些活動,讓自己在臨睡之前也不能擁有平靜的心態醫學|教育網,自然也就無法安然入睡。我們一方面要盡量避免睡前進行一些劇烈活動,另一方面我們可以進行一些深呼吸,轉移自己的注意力,幫助自己回復心態,重新獲得內心的平靜狀態。

3.借助一些小方法

我們在睡覺之前還可以利用一些小方法,幫助自己平穩入睡。比如一些人會在睡前喝牛奶,或者看一些抒情的小說,聽一聽輕音樂,都能夠烘托出良好的入睡氛圍,幫助自己逐漸的進入夢鄉。

以上就是醫學教育網的整理,如果您還想了解更多相關信息,請登陸醫學教育網。

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